Innholdsfortegnelse:
- Forhindre tantrums
- Lag en avledning
- Gi insentiver
- En endring av natur
- Resultatet: Kanskje jeg vil vokse ut av det ennå
Hvis du tar en titt på hendene mine i dagene frem til en stor tur, et viktig møte, en lekedato med en ny mor, vil du se smertefullt korte negler og riflede neglebånd. Ikke et fantastisk syn, jeg vet. Jeg har vært en kronisk neglebiter på grunn av sosial angst i det meste av livet, spesielt i de tenårene da jeg helt manglet selvtillit og bekymret meg for alt. Selv om neglebittet mitt er ute av kontroll når jeg virkelig er engstelig, kan jeg tone den ned eller skjule den når jeg absolutt må. Men fordi jeg ikke vil at barna mine skal etterligne oppførselen min, bestemte jeg meg for å ta et blad ut av foreldrebøkene og prøve smårollingsteknikker for småbarn på egen angst. Her er hva som skjedde.
Forhindre tantrums
På lik linje med hvordan det er 10 ganger vanskeligere å roe et småbarnsfar på midthantrum, så stopper det når du har gått inn i neglenbitt-modus. Når jeg først har fikset på å bite en neglebånd på en spesifikk finger, er det det. Det er veldig vanskelig å stoppe. Ved hjelp av veiledningen fra flere artikler om temming av raserianfall fulgte jeg rådene om at det bør tas skritt for å stoppe raserianfall før de begynner. Ved å bruke denne tilnærmingen, så jeg på kalenderen for å se om jeg arbeidsuken min ville være stressende.
Siden jeg pleier å bite neglene mine på jobb, sørget jeg for å fokusere på å ikke bite neglene ved å male dem. Vanligvis når jeg maler neglene gir jeg meg noen dager med ikke å bite, så jeg gikk for en skikkelig lys farge. Det fungerte den første dagen, men jeg begynte å trekke på neglebåndene mine den andre dagen på jobb.
Tantrums starter når barna ikke kan få det de vil ha. Neglebiting begynner når jeg føler at noe er utenfor min kontroll, eller når jeg kjeder meg. Eller når jeg er nervøs. Med et stort prosjekt på jobb, var det ingen overraskelse at jeg revet neglene mine i slutten av uken.
Lag en avledning
Mye på den måten at en tidsbestemt fremføring av Mickey-sangen er en god distraksjon fra et raserianfall om hvilken fargekopp et barn får drikke fra ved sengetid, det å gjøre noe med hendene er ment å være en måte å distrahere noen fra å bite neglene deres, og snu fokus et annet sted.
For å lage en avledning for meg selv, slik en forelder kan gjøre i et supermarked ("se, barn, en vegg av ketchup!"), Tok jeg forskjellige rekvisitter med på arbeidsmøter, så jeg ville ha noe å rote med i stedet for å trekke på meg neglebånd. Jeg blir nervøs under møter, så jeg sørget for å ta i meg flasken vann, en EOS leppepomade og litt håndkrem. Mange ting for to back-to-back møter, men jeg var desperat.
EOS leppepomade var en perfekt distraksjon siden jeg kunne rulle den rundt i hånden min, liksom en stressball. Da jeg ble lei av det, ville jeg nippe til litt vann eller bare holde det mellom begge hender når de var på toppen av bordet. Kremen var en fin avledning, men det er bare så mange ganger at du kan påføre og bruke cookie-duftkrem på nytt uten at alle legger merke til det.
Hjemme fanget døtrene mine meg og spiste neglene og kalte meg på det som de pleier. "Mamma stopp, bite neglen din, " sa min yngste til meg. Da jeg spurte dem om de ville male neglene mine for å hjelpe meg med å distrahere meg, ble de så begeistret. Den eneste regelen var at de fikk velge fargene.
Gi insentiver
Nei, jeg er ikke over klistremerke som en voksen voksen med to barn. For noen år siden trodde jeg at jeg var en reformert neglbiter, og det hele var takket være profesjonelle manikyr. Hver gang jeg følte at jeg hadde behov for å bite neglene mine, eller jeg ville spikke bort neglelakk, ville jeg sørge for å planlegge neste avtale for senere den uken. Jeg hadde det veldig bra i omtrent to måneder, men etter hvert ville noe føre til at jeg begynte å bite neglene igjen. Hva var det? Jeg har ingen anelse.
Mitt insentiv for å ikke bite neglene i løpet av uken var en profesjonell manikyr og pedikyr, siden jeg ikke får dem ofte.
Dessverre klarte jeg ikke å utslette neglene denne uken, så jeg planla ikke en belønning mani-pedi. Imidlertid satte jeg meg som mål å gå inn på en spikermøte den første uken i september med jentene mine hvis jeg lot neglene vokse lenge nok.
En endring av natur
Hvis du noen gang har ført et skrikende barn ut av en restaurant midtveis gjennom en tallerken med hønseanbud, vet du verdien av en endring av natur når du hjelper deg med å behandle raseriet. Da jeg fanget meg å bite neglene ved middagsbordet, bestemte jeg meg for å endre omgivelsene mine. I stedet for å sette meg ved bordet og lese nyheter om statusen til vår verden (status: ikke bra), la jeg telefonen på kjøkkenet og inviterte jentene mine til et Fancy Nancy-teselskap.
I omtrent 40 minutter satt vi på teppet og nippet til "te" fra et fancy tesett som vi aldri leker med siden det er laget av glass. I løpet av den tiden hadde vi Milano-informasjonskapsler og diskuterte fancy måter å drikke te (pinkies opp, ifølge 5-åringen min) og hvilke informasjonskapsler vi skulle spise neste gang. Jeg biter ikke neglene i det hele tatt.
Resultatet: Kanskje jeg vil vokse ut av det ennå
Det ser ut til at jeg aldri vil bryte denne mer enn 30-års vanen. Etter å ha brukt flere smårollingsteknikker for småbarn for å temme min egen nervøse energi, har jeg innsett at jeg kan tvinge meg selv til å stoppe når jeg kjenner folk på jobb eller barna mine ser på meg. Distraksjoner og noen ganger hjemme-manikyr hindrer også denne nervøse vanen … men bare i en kort periode.
Angst er noe jeg vil takle hele mitt liv, og er noe jeg ikke bare kan fjerne - omtrent som de små følelsene av orkaner som blåser gjennom barna våre en gang i blant. Jeg setter pris på at det er litt bedre etter en uke å observere mine egne forsøk på å tømme en instinktiv respons på vanskeligheter - mine egne versjoner av det er ikke min favorittkjole / jeg vil ha håndkleet med elefanten på!
Neste gang barna mine har det vanskelig å holde lokket på det hele, tror jeg at jeg skal fortelle dem at jeg forstår at de føler seg litt blasende, så de kan slippe det ut, og så kan vi ta litt te.
