Søvn påvirker alle aspekter av livet ditt. Når du mister dyrebare øyeblikk med shuteye, er du mer tilbøyelig til å føle deg stresset, treg og har problemer med å konsentrere deg. Det er også mer sannsynlig at du har visse helseplager, som svekket immunitet og høyt blodtrykk. Og dette gjelder også for barn: I følge ny forskning har barn som mister søvn større risiko for diabetes.
Selv om studier har funnet en kobling mellom diabetesrisiko og søvnmangel, tilbyr en ny rapport publisert i Pediatrics dypere innsikt i effektene av dårlig søvn blant barn. I følge Reuters analyserte forskere med St. George's, University of London de medisinske dataene fra mer enn 4500 britiske barn i alderen 9 eller 10 år, og fant ut at barn som sov mindre hadde større sannsynlighet for å ha høyere insulinresistens, en kjent risikofaktor for diabetes. Insulinresistens skjer når kroppen ikke reagerer normalt på insulinhormonet, noe som gjør det vanskeligere å absorbere sukker fra blodomløpet, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disease.
American Academy of Pediatrics anbefaler at barn i alderen 6 til 12 år får mellom ni til 12 timers søvn hver dag. Barn i studien var i gjennomsnitt 10, 5 timer med shuteye.
Christopher Owen, forfatter av studien, sa til Reuters på e-post,
Disse funnene tyder på at økt søvnvarighet kan tilby en enkel, kostnadseffektiv tilnærming for å redusere nivået av kroppsfett og diabetes type 2-diabetes tidlig i livet.
I følge Healthline øker søvnmangel en persons risiko for diabetes fordi det påvirker leptin- og ghrelinnivået - de to hormonene som styrer appetitten og føler seg fulle. Du kan ende opp med å suge på stivelsesholdig eller sukkerholdig mat, noe som kan føre til at blodsukkernivået ditt stiger og påvirker insulinresistensen.
Søvneksperter antyder at svingningen av disse hormonene kan påvirke måten barn spiser, rapporterte Reuters. Pediatrisk søvnpsykolog Stacey Simon, som ikke var involvert i studien i Storbritannia, fortalte uttaket,
Når barna legger seg veldig sent eller sover på en uregelmessig timeplan, kan de også hoppe over måltider, spise til uregelmessige tider, eller ha mindre sannsynlighet for å trene i løpet av dagen.
Søvnmangel kan også føre til at barna er mindre fysisk aktive, noe som kan føre til vektøkning, en annen risikofaktor for diabetes. Mangel på søvn påvirker også deres konsentrasjon, atferd og evne til å prestere på skolen. Forskere antydet at å øke et barns søvnvarighet med enda 30 minutter kan redusere insulinresistensen, ifølge ABC News.
