Hva er den beste sovestillingen under graviditet? din komfort er viktig

Mange, mange gravide har søvnløshet problemer under graviditeten. Enten det er hormoner, smerter, ikke å puste veldig godt, halsbrann eller kvalme som forårsaker det, søvnløshet ser ut til å være en ganske vanlig klage. Men en annen grunn til at gravide kanskje ikke er i stand til å sovne lett? De kan ikke sove i sin faste stilling. Når du legger deg våken om natten (så beklager), lurer du kanskje på: "Hva er den beste sovestillingen under graviditet?" Er det en spesiell måte som fungerer best - og lar deg sove lettere? Er det utrygge stillinger å sove i?

American Pregnancy Association (APA) anbefalte gravide å gå etter SOS-metoden - sove på side. Og mer spesifikt på din venstre side, men hvorfor er det det?

Ifølge APA vil særlig å sove på venstre side øke mengden blod og næringsstoffer som går til morkaken din og babyen.

Graviditetsputer kan gjøre dette enda mer behagelig. Selv om du er vant til å sove på din side, kan det ekstra trykket fra en babybump skade deg på ryggen, pluss støtten fra puten som holder den buppen, vil være en kjærkommen lettelse. Men selv uten en offisiell "graviditetspute" foreslo APA å sove med bena og knærne bøyd, med en slags pute mellom bena.

GiphyFor de som sover tilbake, kan det hende at det må endres en stund - ni til 10 måneder for å være nøyaktig. Ikke bare er det ikke spesielt behagelig for deg, da det forårsaker ryggsmerter, problemer med å puste og hemoroider, men det "forårsaker også lavt blodtrykk og en sirkulasjon i hjertet og babyen din, " bemerket APA. "Dette er et resultat av at magen hviler på tarmen og de viktigste blodkarene (aorta og vena cava)." Når det gjelder magesviller, jo lenger svangerskap du er, jo større vil støtet bli, og desto vanskeligere blir det å legge seg komfortabelt på magen.Mens du sover i en hvilken som helst stilling på et hvilket som helst tidspunkt under graviditeten, foreslo APA å støtte deg på putene for å hjelpe med halsbrann og for å hjelpe til med pustebesvær du kanskje føler. De fleste kvinner har pustebesvær mens de er gravide, fordi deres voksende livmor legger press på mellomgulvet under senere graviditet. Pustebesvær ved begynnelsen av svangerskapet er vanligvis fra hormonet progesteron som påvirker lungene og "stimulerer respirasjonssenteret i hjernen din, " ifølge Baby Center. Hvis du er sovende i ryggen eller magen, ser det ut som om du kan endre det når du er gravid - minst i ni eller ti måneder. Men du vet i det minste at det er en slutt i sikte, ikke sant? I tillegg er det verdt å sørge for at den søte babyen får i seg alle næringsstoffene og sirkulasjonen de trenger, og er trygg og tett (og du kan puste). Prøv å ta pusten dypt, slå på Enya og kose deg opp til den graviditetsputen. Forhåpentligvis vil du fange noen søte Z-er på kort tid. Hva er den beste sovestillingen under graviditet? din komfort er viktig

Hva er den beste sovestillingen under graviditet? din komfort er viktig