Innholdsfortegnelse:
Etter min erfaring er graviditet på en måte som å sykle en måneds lang rutsjebane med fysiske og følelsesmessige symptomer. For det første har du fullstendig utmattelse, morgenkvalme og generell merkelighet i første trimester. Da treffer magien i andre trimester, og du opplever babyens spark og sprekker av energi. Når du kommer til tredje trimester føler du deg som en graviditetsgudinne, og så treffer den deg - energifallet til tredje trimester. Plutselig blir den dyrebare babyen din snart blir til en liten fostervampyr som bare suger livet rett ut av deg.
Heldigvis for utmattede, utmattede og mangelfulle gravide som tar seg gjennom tredje trimester, er det noen måter man kan takle den altomfattende trettheten på. For eksempel, og ifølge American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG), vil du spise nok av riktig mat garantert gi deg et mye behov for boost. ACOGs retningslinjer for graviditetsnæring legger vekt på å få i deg nok protein og komplekse karbohydrater, og å spise hyppige måltider for å holde energien oppe. Og hvis du jobber, bør du prøve å ta det med ro under graviditeten, ifølge Mayo Clinic. Fordi du vanligvis ikke kan lure på jobb, anbefaler klinikken å ta hyppige pauser, endre arbeidsmengden eller bokstavelig talt sette føttene opp hvis du er i stand. Et annet viktig overlevelsestips for tredje trimester, ifølge Seattle-baserte svenske sykehuset, er å få nok søvn, noe som etter min erfaring er lettere sagt enn gjort.
Å dyrke et menneske er hardt arbeid, spesielt når du kommer til tredje trimester og du nærmer deg slutten på det som er sikkert å føle deg som en veldig lang graviditet. Så når du føler at du ikke kan fortsette, er det få ting du kan gjøre for å takle:
Få mer søvn
Selvpleie er så viktig under graviditet. Jeg lærte at det å ta litt tid å meditere eller praktisere yoga, få en fødselsmassasje og til og med bare å sette føttene opp eller nyte et varmt bad, gjorde underverker for trettheten i tredje trimester. Det virker så rart at å slappe av og / eller ta en pause kan gi deg mer energi, men det fungerte helt for meg.
Ta pauser på jobb
Å jobbe mens du er gravid i ditt tredje trimester kan noen ganger føles umulig, og som noen som prøvde og ikke klarte å arbeide før levering tre ganger, kan jeg fortelle deg at det noen ganger er umulig. Mayo Clinic råder mødre til å være å prøve å oppnå litt balanse på arbeidsdagen sin ved å ta hyppige pauser, endre arbeidsansvaret og / eller prøve å la noen ting gå på jobb (og hjemme).
Si "Nei"
