Neste gang barnet ditt ber om femten minutter til TV før sengetid, har du en vitenskapelig støttet grunn til å si nei. Forskere ved Murdoch Childrens Research Institute og University of New England i Australia fant ut at barna er sunnere og mødre er lykkeligere når barna går for tidlig. Basert på informasjon samlet fra 3600 barn fra 8 til 16 år gammel, konkluderte studien med at det å ha lys ut senest 20:30 er like bra for barnas fysiske helse som for mødres mentale helse.
Forskerne brøt barna opp i fire grupper: de sto opp og gikk tidlig i dvale, de som gikk til sengs tidlig og våknet sent, de som gikk sent til sengs og våknet sent, og de som gikk til sengs sent og våknet opp tidlig. "Tidlig" ble definert som før klokka 20:30, og unger som var sent til sengs ble definert som de som sovnet etter denne tiden.
Resultatene viste at ungene i gruppene tidlig i sengen var i bedre fysisk form og mødrene deres i bedre psykologisk form enn de i de to andre gruppene. Studien indikerte heller ikke noe forhold mellom sengetid og mental dyktighet, oppførsel eller hvor mye de veide.
Det er noen tvist om det siste punktet. Ifølge AJP.com.au fant en annen studie presentert på Sleep DownUnder 2015 at å gå sent i seng korrelerer med en høyere BMI og færre sunne vaner hos barn. Selv om det å klatre i sengen ved midnatt gir skryterett for enhver barneskoleutøver, er det ikke nødvendigvis det de trenger. Yahoo! Foreldrerapporter rapporterer enn en tidlig oppvåkning og en tidlig leggetid på linje med barnets døgnrytme.
Mødre trenger sannsynligvis ikke å bli fortalt at tidlige sengetider er til fordel for dem også, selv om du, forskere, for å samle inn harde data for å støtte det. Kveld er den eneste tiden foreldre til små barn får, så når barna legger seg tidlig, er det mer tid for deg å gjøre dette:
og dette:
og kanskje til og med litt av dette:
Moral for historien: Du trenger ikke å føle deg skyldig i å sende barn tidlig til sengs. Det som føles som en godbit for deg, er faktisk en gave til dem også.
