Jeg husker at jeg satt i sengen en uke etter fødselen, holdt en sunn baby jeg veldig ønsket. Så hvorfor kunne jeg ikke slutte å gråte? I flere uker ble mine ellers glade dager punktert av flekker av nummenhet og sorg. Som mange kvinner hadde jeg babyblåene, og følelsene mine var på det blåeste i stille, reflekterende øyeblikk. For noen utløser solnedgang den uhyggelige tristheten. Hva forklarer bluesens rytmer? Hvorfor er babyblusen dårligere om natten?
Babyblåen kan intensiveres om natten fordi, vel, alt føles verre på slutten av dagen, forklarer Karen Kleiman, MSW, grunnlegger og direktør for The Postpartum Stress Center, og forfatter av flere bøker om fødselsdepresjon og angst, inkludert terapi og postpartum kvinnen. "Tankene blir mørkere når solen går ned. Trøttheten setter seg inn. Støtten kan være mindre tilgjengelig eller tilgjengelig. Angsten intensiveres, " forteller hun Romper. I tillegg utløser nattlige fysiologiske forandringer. I følge Kleiman er redusert eksponering for lys og endringer i blodsukkeret to miljøfaktorer som kan øke trettheten og skape ødeleggelse av humøret ditt, og skjerpe følelsen av tristhet, forvirring eller frykt.
Kvinner kan også føle seg spesielt utsatt i mørket hvis de lider av høye angstnivåer. Som Kleiman forklarer:
"Mørket kan representere ensomhet og isolasjon fra omverdenen, og hvis søvnløshet er en del av dette bildet, er det ofte en forventningsfull panikk når kvelden synker."
Et plutselig fall i hormonene til babyen som lager babyer, spiller en enorm rolle i babyblåen, ifølge Fit Pregnancy. Legg til den utmattende, potensielt traumatiske opplevelsen av å føde en baby, så får du en oppskrift på gråtende jags, frykt, angst, forvirring og til og med sorg. For å gjøre vondt verre, forventer verden at nye mødre blir nådeløst glade, og at forventningen er en tung vekt når du klarer helt normale, men motstridende følelser.
Ingen mamma er en øy, men mange føler seg som en. Til syvende og sist bidrar en mangel på bevissthet om den emosjonelle arbeidskraften i livet etter fødselen til en følelse av ensomhet for mange. For 70 til 80 prosent av kvinnene som opplever urovekkende følelser etter fødselen, koker bare kålen over, og babyblåsen blir født.
Du synger kanskje babyblåsen hvis du har noen av disse symptomene, ifølge familieterapeut Dr. Kathryn Smerling: "Langvarig gråt (selv når det ikke er noen grunn - dette er normalt!), Føler dypt tristhet eller 'lavt' generelt, konstant svingning i humør, angst, manglende evne til å sove (selv om du er veldig sliten) og irritabilitet. " Etter Smerlings erfaring kan babyblåsen skyldes dissonansen mellom hva du forventet og virkeligheten av å få et nyfødt. "Det er en overveldende følelse av ansvar og erkjennelse av at livet ditt kommer til å endre seg betydelig, " forklarer hun til Romper.
Smerling er enig med Kleiman i at babyblåene kan være verre om natten. "Mørket får deg til å føle at du virkelig er alene. Du har ikke så mange distraksjoner for å holde deg opptatt, " forklarer hun. Med den nye babyen kan du også føle deg annerledes overfor partneren din (og selvfølgelig kan du ikke ha sex ennå), noe som kan gi deg ensomhet.
Følelser av tristhet skal bare vare to til tre uker, ifølge både Kleiman og Smerling. Hvis du ikke føler lettelse kort tid etter, bør du bli vurdert for fødselsdepresjon eller angst. Kleiman tilbyr også dette rådet for å gjøre det gjennom en vanskelig tid: omgi deg med kjære, og ikke press deg selv for hardt for å komme "tilbake til det normale."
Ja, du kan legge oppvasken i vasken for noen andre å takle. Ja, du kan bestille take-out kinesisk for tredje natt på rad. Nei, du skal ikke berate deg selv fordi du føler deg trist - babyblåen kan være elendig, men å føle deg ned eller deprimert rett etter fødselen betyr ikke at du ikke kommer til å glede deg over å være mamma.
Kaiser Permanente trives på YouTubeI de første ukene bør du fokusere på "egenomsorg, selvfølelse, mat, hvile, søvn, solskinn, turgåing, latter, kjærlighet, " sier Kleiman. Du har vært gjennom mange forandringer, fysisk og psykologisk, og nattetid kan absolutt øke bevisstheten din om alt du har vært igjennom, og alt det tøffe du føler.
Personlig følte jeg meg alltid lavest i det grå tidlig morgen, da jeg var den eneste oppe, og huset druknet i ro. I disse øyeblikkene ville jeg innse at jeg ikke følte meg helt lykkelig, som jeg naivt hadde forventet at jeg ville gjort. I stedet følte jeg meg rå, selv om jeg holdt babyen min tett. Mens ukene marsjerte, flyktet de rare, påtrengende følelsene, som en vandrende flokk fugler. Nå tenker jeg på babyblusen som et naturlig mellomspill mellom graviditet og morsrollen - en bro til mitt fødselsliv. Jeg vet at det kan være ensomt å krysse broen. Men det er så mye sol på den andre siden.
Sjekk ut Rompers nye videoserie, Rompers Doula Diaries :
Sjekk ut hele Rompers Doula Diaries- serie og andre videoer på Facebook og Bustle-appen på tvers av Apple TV, Roku og Amazon Fire TV.
