Innholdsfortegnelse:
Nyforeldres utmattelse er en av de tingene alle har blitt gjort der forelder vet om, men snakker egentlig ikke Om. Jada, du får advarslene om "søvn mens du kan!" I løpet av svangerskapet, men sannheten i saken er uansett hvor mange illevarslende hint du får om at "du vil være sliten, " og "sove når babyen sover, " det hele er okse til det er den virkeligheten du står overfor. Jeg har kjent mange venner med barn som viser fordelene med ekstra energi for babyen fra å trene, og med det å være det nye året og alt, lurte jeg på om et lite ekstra løft ville gi meg den oomph jeg trengte for å få det til mine dager med et energisk bittesmå menneske på slep.
Da datteren vår blir eldre og beveger seg mot å sove gjennom natten (kjent i huset mitt som den unnvikende Golden Snitch, min partner og jeg har jaget i flere måneder), har utmattelsen endret seg. Jeg var en gang lei av å gå kvelder uten et snev av søvn, men i disse dager er jeg utslitt av å kontinuerlig danse, synge, holde, bære, sprette, transportere, bryte, skyve med, tørke og desperat prøve å underholde mitt MYE livligere barn, som bare liker enhver gitt aktivitet i fem minutter.
For å være ærlig, har jeg problemer med å følge med. Jeg likte ideen om å bygge på litt tid for å svette den ut i håp om å øke energinivået. Å ha trening har tydeligvis de fysiske fordelene, men jeg var definitivt interessert i hvordan jeg ville føle meg mentalt og følelsesmessig fra en liten daglig svetteøkt.
Eksperimentet
Jeg er desperat etter noen Me Time, som så mange andre unge kvinner med barn er. Så jeg bestemte meg for at i stedet for min vanlige å drikke vin i dusjetiden, ville jeg prøve å trene hver dag i en uke og se om endorfinene og aktivitetsnivået ville hjelpe meg å komme meg gjennom de neste syv dagene med å føle meg mindre sliten. Jeg vil være i stand til å følge med på den veldig aktive lille jenta mi, ikke bli hjemsøkt av tanken på å spille Hide & Go Seek for 12 gang på en dag.
Å trene ville gitt meg både den eneste tiden jeg så desperat ønsker, og jeg vil også gjøre noe sunt for meg selv. Jeg hadde allerede et anstendig treningsregime, men hadde aldri gjort et syv dager supersett som dette siden jeg hadde babyen. Jeg var spendt. Vel, slags.
Slik gikk det.
Dag 1
20 minutters catnap? Nødvendig. Dagens trening var klokka 18.00 Ren Barre-klasse. Sannferdig, rett før jeg skulle reise til klassen, vurderte jeg ikke å gå siden jeg var litt på kanten av et nervøst sammenbrudd fra hvor grusom avslutningen på dagen var (mine dager har en tendens til å gradvis spiral nedover når timene tikker nærmere baby sengetid). Jeg skjønte imidlertid at hvis jeg ble hjemme, ville jeg bare fortsette å besette babyen og egentlig ikke ville få den pausen jeg desperat ønsket. Så av jeg gikk!
Selve bilturen var salig (spoiler alert: det var stillhet!). Jeg fikk til og med et enormt spreng av energi når jeg kom i studio, så noen kjente fjes og snakket med venner. Å se andre voksne fra mitt gamle liv før babyen hjalp meg til å føle meg som et normalt menneske igjen. Klassen var fantastisk, og det var så koselig å gjøre noe som bare var bare for meg. Selv om jeg visste at klassen bare varte i en viss tid, følte jeg ikke presset til å skynde meg gjennom hvert trekk, slik at jeg kunne fokusere på noe annet eller tilberede en flaske eller hente leker eller sørge for at barnet mitt var opptatt.
Utmattelsesnivå: 8 av 10
Dag 2
OK, full avsløring: Jeg har ikke dusjet på to dager. Jeg bidrar med dette til at vekkeren min akkurat denne dagen var 05:30 (en fanfavoritt her) og ikke på grunn av søvnmangel. Jeg visste at treningen min skulle være hjemme i dag siden jeg ikke var påmeldt en klasse, og jeg stresset allerede med å lage tid. Jeg synes det er enda vanskeligere å trene hjemme i disse dager, og det at jeg bare lett kunne sitte i sofaen, stå i kø på Netflix og helle meg et glass vin var allerede høres altfor fristende ut.
Det tok meg hele dagen å endelig bli motivert, og jeg bestemte meg for det raske, 25 minutter lange torturkammeret som er Shaun T's Focus T25 “Rip'd Circuit.” Treningen var definitivt energisk, selv om jeg innrømmer at jeg endte med å gjøre T23 i stedet for T25 fordi jeg hoppet over to minutter av øvelsene - enbeinte burpees? Kom igjen. Ikke i dag, Shaun.
Jeg følte meg kjempefin etterpå, men lukket fortsatt øynene i 20 minutter etter at mannen min kom hjem og overtok baby-krangling litt.
Utmattelsesnivå: Fortsatt 8 av 10
Dag 3
På grunn av litt funky babysøvn, var mor og far begge tappet helt etter å ha våknet og kunne knapt passere for fungerende mennesker det meste av morgenen. Jeg var i stand til å hypnotisere meg selv til å komme meg gjennom 20 minutter på det elliptiske og løfte noen vekter mot senere ettermiddag, men hjertet var ikke i det - og det er ingen ting å si hvor tankene mine var. Jeg hadde håpet at dag tre skulle markere en sving i dette eksperimentet. Jeg håpet at jeg ville begynne å føle den ekstra oomph jeg hadde håpet på. Det viser seg at det fremdeles var så unnvikende som alltid, og tålmodigheten min begynte å bli tynn.
I dag var også dagen jeg begynte å merke et problem: Hvis jeg ventet for lenge med å trene, var jeg så utmattet på slutten av dagen at bare ideen om å gjøre noe fysisk ble mer en oppgave enn den spesielle tiden jeg ønsket det å være. Når det er sagt, var jeg helt umulig å våkne opp enda tidligere for å klemme en time for meg selv. Men jeg var spill for å prøve det. Resten av uken lovet jeg å trene tidligere på dagen og se hvordan det påvirket mitt generelle funksjonsnivå.
Utmattelsesnivå: 10 av 10
Dag 4
Ummm, folkens. Jeg hadde det bra her om dagen !!! Var dette på grunn av at eksperimentet mitt begynte å virke? Eller fordi jeg gikk til sengs klokka 21? Hvem skal si! Den nye, tidligere treningsplanen min var i gang, og jeg ble påmeldt en Barre-kl.
Siden Barre er noe jeg vanligvis blir pumpet til å gå til, faset min alarmklokke for 5 am baby meg knapt. Jeg dyttet gjennom morgenen min, drevet av kaffe, drømmen om lange, magre muskler, og det veldig ettertraktede meg tid. Jeg kom gjennom første halvdel av dagen og følte meg ganske spenstig, men krasjet midt på ettermiddagen.
Jeg begynte å bli litt nervøs for at eksperimentet mitt ble en baby-bæsj-fylt fiasko.
Utmattelsesnivå: 4 av 10
Dag 5
Babyen sov i (06:30 sov i disse delene), så jeg fikk litt ekstra morgenhvile. Dagens trening var klokka 18 i Barre-klasse som jeg hadde hele dagen til (forhåpentligvis) å være våken for.
Naturligvis hadde planen for "treningsøkt tidligere på dagen" allerede gått i stykker, men jeg har ikke barnevakt, så la meg leve, OK? Jeg dro meg til klassen, og tenkte på hver unnskyldning for ikke å gå under hele bilturen. Det endte med at jeg var en av de vanskeligste klassene jeg hadde tatt på en stund, noe som fikk meg til å føle meg som en svak pott med poteter og Superwoman på samme tid.
Utmattelsesnivå: 3 av 10
Dag 6
Å våkne opp i løpet av 5-timers-timen de fleste dagene er en opplevelse jeg har måttet komme til rette med via min egen personlige Sju stadier av sorg: sjokk og fornektelse (nei, nei, nei, det er ikke 05.00!), Smerter og skyldfølelse (hun gråter og det er MITT FEIL), sinne og forhandlinger (jeg vil føle deg hvis du holder søvn!), Tristhet (hva har livet mitt kommet til ?!), den oppadgående svingen (hei, å våkne opp tidlig er en god ting, ikke sant? Det får dagen din til å gå!), jobbe gjennom (Aw, jeg glemmer hver dag akkurat hvor bedårende hun er), og aksept (jeg er våken nå. Dette er livet mitt. Jeg får dette til å skje). Jeg kjørte gjennom det meste av dagen og presset inn en rask elliptisk økt og løftet noen av vekten til mannen min (de får meg til å føle meg som sterkere enn jeg faktisk er).
Dagen ble avsluttet med meg, ikke i stand til å holde øynene åpne etter klokken 20:30 (patetisk, men hvem bryr seg? Jeg gjorde noe!). Dag seks lot jeg frustrasjonen jeg hadde følt så langt i løpet av denne uken synke inn: Det hadde gått seks dager, og jeg følte meg ikke annerledes. Jeg var stolt av meg selv da jeg tok meg tid til å gjøre noe bare for meg, men jeg følte meg ikke mer energisk eller som om jeg hadde det ekstra løftet jeg hadde søkt etter i starten. I stedet følte jeg det samme.
Jeg begynte å lure på hvorfor jeg tvang meg selv til å gjøre dette. Jeg elsket å ha tid til noe for meg selv, og lurte allerede på hvordan jeg ellers kunne bruke denne timen. Kanskje jeg kunne plukke opp en ny hobby eller ta en tur, eller suge i karet eller lese en bok. Det var kanskje ikke så mye treningsøkningen jeg var i desperat leting etter - kanskje var det bare på tide å gjøre noe for meg selv.
Utmattelsesnivå: 4 av 10
Dag 7
Den siste dagen av eksperimentet var over meg, og jeg følte meg dessverre motløs. Selv med all min innsats for å trene, var jeg fremdeles sliten, og det var fremdeles en kamp for å få hjemmets trening til å skje. Jeg gjorde omtrent 15 minutter med yoga og tøying og løftet noen vekter til toppen av denne uken.
Hele denne uken skjønte jeg at jeg hadde kjempet skylden for å presse meg inn i en treningsøkt her eller der, men på syv dag var jeg stolt av meg selv for selv å finne tiden til å få noe til å skje, selv om det bare var verdt 15 minutter av noe. Det faktum at jeg reiste meg, tok på meg en sportsbh og gjorde alt for å gjøre noe for min mentale, fysiske og emosjonelle helse, var en bragd jeg skulle være stolt av. Så på dag syv, i stedet for å bli skuffet over at dette eksperimentet ikke hadde gått slik jeg hadde planlagt, bestemte jeg meg for å være stolt. Å trene er vanskelig, og med en baby er det enda vanskeligere. Jeg gjorde det jeg kunne, og det var noe å være stolt av.
Utmattelsesnivå: 3 av 10
Virket det? Var jeg en endeløs ball av energi?
Totalt sett føler jeg at eksperimentet mitt var litt av en fiasko. Jeg følte meg like sliten de fleste dagene som jeg ville gjort hvis jeg ikke hadde trent i det hele tatt. Dette frustrerte meg fordi jeg virkelig håpet på en slags mirakelenergiøkning som et resultat av min ekstra fysiske innsats.
Så tok jeg noen minutter å reflektere videre, og jeg skjønte noe: Jeg har en baby. Babyer er de mest inkonsekvente, uforutsigbare vesener på planeten. For å gjøre det vanskeligere, kan de ikke fortelle deg hva de vil! Hver dag er et stort spørsmålstegn - hvor lenge vil hun lur ?, vil hun være cranky ?, er hun tenner ?, har magen vondt? - og så mange ting er veldig mye utenfor vår kontroll. Som en kontrollfreak er dette vanskelig for meg, og jeg er sikker på at det er like vanskelig for andre kvinner å håndtere. Selvfølgelig kommer jeg til å bli utslitt hver eneste dag uansett hvor mye koffein jeg drikker eller hvor perfekt dagen kan gå.
Et positivt resultat av denne uken var imidlertid at jeg gjorde en ekstra innsats for å trene, noe som uunngåelig fikk meg til å føle meg bra fysisk. Jeg følte meg slankere og sterkere og i kontroll. Enda viktigere var at jeg skjønte at jeg kunne gjøre noe for meg selv og ikke føle seg skyldig over det, eller at jeg følte at tiden min ble bedre brukt sammen med ungen min.
Forsterket dette har mannen min og jeg nå en avtale: Jeg kan få Barre-klassene mine til å skje noen ganger i uken for å holde meg tilregnelig, sterk og glad.
