Innholdsfortegnelse:
Det er en million måter å gjøre foreldrerollen godt på, men du kan aldri være sikker på om du gjør det perfekt. Det er konstant press på deg å være den aller beste forelder du kan være: bedre enn foreldrene dine var, bedre enn moren i lekegruppen din, eller enda bedre enn du var for fem minutter siden.
Heldigvis er det alltid en ny hip ny modell av foreldreskap å prøve ut. For noen måneder siden snublet jeg over oppmerksom foreldre, som i utgangspunktet er praksisen med å foreldre barnet ditt (e) med vekt på å være engasjert og ikke-dømmende i øyeblikket. Mindfulness innebærer å være hyperbevisst om din emosjonelle og psykologiske tilstand og ta eierskap til den tilstanden: for eksempel, hvis du er sint, innrøm for deg selv at du er sint, og prøv å finne ut hva du skal gjøre videre.
I det siste har jeg funnet mindfulness utrolig nyttig når jeg skal takle angst og depresjon. Men jeg hadde ennå ikke prøvd å bruke det på foreldreskap, og jeg hadde ikke aktivt oppfordret barnet mitt, Arthur, til å praktisere mindfulness heller. Så jeg bestemte meg for å prøve på oppmerksom foreldre for meg selv i en uke. Her er hva som skjedde.
Eksperimentet
For å engasjere deg i mindfulness, trenger du mye selvfølelse, samt evnen til å være brutalt ærlig med deg selv og andre. Du trenger også et stort emosjonelt ordforråd, som bekymret meg litt når jeg tenkte på å øve oppmerksomt foreldre med Arthur.
Arthur er fem, og en 5-åring er ingenting om ikke brutalt ærlig og medfølende. Men jeg lurte på om han og jeg hadde den emosjonelle vokabulardelen ned. Jeg er tross alt ikke en tålmodig person etter temperament, og han har fortalt meg flere ganger at han ikke liker å snakke om følelsene sine. Det ville ikke være lett, men likevel bestemte jeg meg for at jeg i syv dager skulle nærme meg humørsvingningene (og mine) med så mye oppmerksomhet som jeg kunne mønstre.
Dag 1
Jeg våknet og tenkte på mindfulness på hælene til en angstdrøm om å være dårlig til det, noe som ikke var noen god start. Om morgenen, før jobb, fortsatte jeg å spørre Arthur hvordan han hadde det til han sa til meg at jeg irriterte ham. Jeg gjentok prosessen da jeg kom hjem etter jobb.
Jeg var så fokusert på å være oppmerksom på Arthurs følelser at jeg ignorerte dem fullstendig i prosessen. I utgangspunktet var jeg for besatt av eksperimentet om oppmerksom foreldre til å være oppmerksom eller foreldre.
Jeg var for besatt av eksperimentet om oppmerksom foreldre til å enten være oppmerksom eller foreldre.
Dag 2 og 3
Dag 2 var uevent. Det var leking. Det var kos. Det er lett å være oppmerksom når ting går bra.
På dag 3 måtte jeg imidlertid trappe opp spillet mitt og faktisk bruke mindfulness ferdigheter til å bruke. Sengetid var vanskelig, fordi det var en liten rutineendring: en av Arthurs foreldre lider av kroniske smerter, så de måtte bøye seg for å gjøre ham klar til sengs. Arthur taklet ikke forandringen godt, og brast øyeblikkelig i tårer. Da jeg spurte ham hva som foregikk, klatret han i fanget mitt og sa at ting var skummelt.
“Jeg beklager at du er redd. Det er veldig vanskelig å være redd, "sa jeg." Kan du fortelle meg hva som er skummelt? ”
"Jeg vet ikke hva som vil skje, " sa han til meg.
"La oss tenke på det, " sa jeg og husket øving av oppmerksomhet. "Du tar astmamedisinen din, så pusser du tennene -"
Han så opp på meg og sukket. "Jeg vil prøve det."
"Det vil få deg til å føle deg bedre?"
Så vi utførte hans nattlige ritual. To ganger. Først da følte han seg OK nok til å gjøre det.
Dag 4 og 5
På dag 4 ble Arthur revet bort mens vi kjempet og endte med å slå meg i ansiktet. Vi måtte snakke om det. Han følte seg dårlig med det, og gikk selv på rommet sitt en liten stund etter sin egen vilje. Jeg gikk for å sjekke ham, men han var fremdeles fastklemt. Jeg spurte ham hvordan han hadde det, og han sa at han ikke visste hva han skulle si; Da jeg presset ham på dette, innrømmet han at å ikke vite hva han skulle si, skremte ham.
Vi brukte The Color Monster: A Pop-Up Book Of Feelings for å begynne å sette ord på hvordan han følte seg. Som monsteret i boken, sa han, begynte han med de blå følelsene (tristheten) og de svarte følelsene (frykten) som var sammenfiltret. Derfra kunne vi snakke vår vei til at vi begge føler oss bedre og glade igjen.
Dag 6 og 7
I løpet av helgen ble jeg besatt av et nytt videospill og spilte i flere timer rett til Arthur dukket opp ved siden av meg og sa: "Baba, du skal lukke datamaskinen din og henge med meg."
“Hold på, kiddo-”
“Baba!”
Han sto rett foran meg, øyenbrynene trukket og hendene på hoftene. Jeg lagret spillet mitt og la ned den bærbare datamaskinen. Jeg spurte ham hvordan han hadde det. Han beskrev det i farger fordi han ikke hadde ord: blå og rød. Han var sint og trist fordi jeg hadde blitt så distrahert.
Jeg hørte etter. Jeg fikk meg til å lytte, noe som ikke var lett, fordi jeg ønsket å forsvare meg. Likevel var han så til stede og så engasjert og kommuniserte så godt med meg.
"Takk, " sa jeg til Arthur. "Jeg beklager at du ignorerer deg." Så begynte vi å spille sammen.
Siste tanker
Mot slutten av eksperimentet innså jeg at Arthur var så mye mer oppmerksom og følelsesmessig til stede enn meg. Det han manglet i et emosjonelt ordforråd, kompenserte han med sin kreativitet og vilje til å beskrive sinnstilstanden for meg.
Sinnmodig foreldreskap tok mye krefter og mye tålmodighet, i tillegg til mye ydmykhet. Å ha en 5-åring ringe deg ut og tvinge deg til å stoppe og reflektere over handlingene dine og innrømme for deg selv at ja, du ikke gjør ditt beste, er øyeåpnende. Det er ikke lett å høre fra barnet ditt at du ikke foreldrer godt i et gitt øyeblikk, men poenget med oppmerksom oppmerksomhet er å høre ordene hans og vokse fra dem. Og til slutt var det verdt det.
