Jeg prøvde hypnoterapi for angsten min, og her er hva som skjedde

På samme måte som Tina Fey og Amy Poehler, har jeg en egen dope-tropp når det gjelder å håndtere min psykiske sykdom og kvinners helse. Da jeg tok beslutningen om å gå av med noen av medisinene mine for å forberede kroppen min på graviditet, jobbet de alle sammen for å optimalisere opplevelsen. Denne øvelsen førte meg til en praksis kalt hypnoterapi, noe jeg aldri tok alvorlig før, om enn aldri avskjediget heller. Min terapeut anbefalte først at jeg prøvde hypnoterapi for angsten min to ganger på rad, og jeg regnet med at siden hun hadde hatt rett i så mange ting før, skyldte jeg meg selv å prøve. I tillegg trakk den meditative naturen til meg: å lukke øynene på et mørkt stille sted, den dype pusten, visualiseringene - for meg var det ikke så langt for å prøve det fordi jeg allerede hadde trodd i meditasjonens kraft.

Hypnoterapi er en dyktig verbal kommunikasjonsstrategi, som - når den brukes under hypnose - hjelper en pasient å få til visse følelser, tanker, atferd, oppfatninger og sensasjoner, ifølge The National Hypnotherapy Society. Og ifølge The Wellness Institute hjelper hypnoterapi mennesker med angst ved å ta opp de underliggende problemene som forårsaker deres angst. Som Diane Zimberoff fra The Wellness Institute forklarer:

Ved å gå ned til kilden til angsten, roter vi den ut. Det er som om du ønsket å få ugraset ut av hagen din, og du gjorde det ved å kutte den øvre delen av ugraset ned til jorda. Nå vet vi alle at ved å gjøre det, har vi ikke kommet til roten til ugraset, og det vil helt sikkert vokse tilbake ganske snart! Finn røttene til symptomene i en persons liv i dag og løst det en gang for alle.

Overgangen til medisiner var forutsigbar helvete, og psykiateren min anbefalte at jeg skulle øke behandlingsavtalene mine for å bidra til å dempe den økte angsten. Da min terapeut på flere år først anbefalte hypnoterapi, la jeg den inn i bakhodet. Jeg trodde det ville være som å bytte ut skolissene dine - ikke noe som dramatisk vil endre livet mitt, men kanskje noe hyggelig å gjøre en gang. Imidlertid hadde hun hatt rett i så mange andre ting før, så jeg hadde ikke tenkt å avfeie noe hun foreslo.

I mellomtiden fortsatte jeg å se min terapeut. Noen måneder senere dukket hypnoterapi opp igjen som et levedyktig behandlingsalternativ da jeg beskrev min kamp med nikotintrang fra å slutte å røyke. Fordi jeg ville gjøre hva som helst for å få nikotinapen av ryggen en gang for alle (i løpet av årene hadde jeg gått over til en kronisk røyker til en "spesielle anledninger"), ga jeg den endelig et skudd.

Eksperimentet

Med tillatelse fra SB Castañeda

Jeg hadde to avtaler med hypnoterapeuten, som ble anbefalt av min terapeut, men dessverre ikke dekket av forsikringen min. Den første økten var et intervju og en annen var selve hypnoterapitimen. Etter økten ble jeg sendt hjem med en 15 minutter forhåndsinnspilt økt som jeg skulle høre på en gang om natten før sengetid i en måned. Innspillingen, som starter med en avslapningsøvelse, inkluderte en serie uttalelser (kjent som “forslag”) ment for mitt subliminale sinn, satt på bakgrunn av hvit støy. Et forslag, for eksempel, kan være: "Jeg tolererer ikke lenger funksjonssvikt i livet mitt, " eller "Jeg trenger ikke lenger å fylle følelsene mine."

Etter omtrent 15 minutter brakte hypnoterapeuten meg ut av den avslappede tilstanden, og jeg var i stand til å enten sove eller fortsette dagen min. Jeg ble ikke hypnotisert i tegneserieformet forstand, der jeg sovnet og laget skinksandwich eller noe. I stedet var hjernen bare i en zoned-out tilstand, optimal for å akseptere forslagene. Her er noen få ting som skjedde etter en første hypnoterapitime og 30 dager med lytting til det spesiallagde opptaket.

Jeg er mer intuitiv

Med tillatelse fra SB Castañeda

I mitt første intervju med hypnoterapeuten spurte hun hvor jeg kjente min angst. Det var et slikt utenlandsk konsept den gangen, men nå kan jeg med sikkerhet si at regn forteller deg når og hvor jeg føler angst. Det er vanligvis en brennende følelse i halsen eller magen, som jeg antar alltid har vært der, men jeg gidder aldri å se etter. Mens jeg aldri forsto hvorfor hun spurte meg hvor jeg kjente angsten, tror jeg poenget var å bare begynne å være klar over dens eksistens … og det fungerte.

Etter hypnoterapitimene mine begynte jeg å vane å øyeblikkelig identifisere og adressere angst mens det skjedde. Dette var ikke en del av prosessen min før hypnoterapi, og jeg takker både det første konsultasjonsbesøket og de forsterkede forslagene for å tvinge meg til å være mer oppmerksom på kildene til min angst. Når den oppvarmende følelsen begynner å bygge seg opp i magen, triager jeg øyeblikkelig situasjonen med litt dyp pusting kombinert med introspeksjon. Jeg begynner å spørre meg selv hva som skjer i denne nåværende situasjonen som får meg til å føle meg slik. Dypere enn “hva”, spør jeg også “hvorfor” og “hvordan (kan jeg få dette til å forsvinne).”

Jeg gjør avslapning til en prioritet

Med tillatelse fra SB Castañeda

Selv om jeg bare ble pålagt å høre på innspillingen nattlig før sengetid, fant jeg meg selv til tider lengter etter den eneste tiden og avslapningen. Det var ikke før avslapning ble presentert for meg i dette formatet at jeg skjønte at jeg kunne ta litt stille tid for meg selv når jeg ville. Selv om jeg aldri har tatt meg opp i dette, kunne jeg til og med løpe gjennom båndet i bilen min i løpet av arbeidsdagen. Bare det å vite at det har gitt komfort.

Å tenke, være, gjøre - de er alle på rett sted og jobber sammen. Jeg tåler ikke lenger dysfunksjon. Jeg trenger ikke lenger å fylle følelsene mine. Det er min nye sannhet, og den svekkes ikke når min viljestyrke er lav eller smuldrer når jeg har en dårlig dag.

Nå er jeg ikke lenger redd for å be om plass til meg selv eller uttrykke meg når noe plager meg. Hypnose for angst har lært meg å respektere kildene til angsten min, ikke å prøve å rasjonalisere eller stappe den bort. På sin side, fordi jeg respekterer det og erkjenner det, er jeg bedre rustet til å dekke mine behov, og vise andre hvordan de også kan møte dem. Enten det er en familie- eller sosial sammenkomst jeg ikke kan delta på eller en feilkommunikasjon på arbeidsplassen som krever avklaring, har utfordringene mine ikke den samme kraften som de pleide å ha.

Jeg belønnet hjernen min

Med tillatelse fra SB Castañeda

Hypnoterapi koble bokstavelig talt til hjernen din. Ved å introdusere en ny måte å tenke på hjernen min og deretter introdusere denne tanken gjentatte ganger, lager neuronene mine nye veier, og setter sine standardinnstillinger på nytt når det gjelder å reagere på visse stimuli. Det er dette som gjør hypnoterapi så kraftig - snarere enn en rask løsning, tenker jeg annerledes på varige måter. Hvis jeg for eksempel lurte på en tilfeldig råd fra en venn, kan det være flyktig. "Det er hyggelig, " synes du. Og kanskje klistrer det seg og kanskje ikke. Men hvis et forslag kobles til hjernen din av en hypnoterapeut mens du er i transe, har det mer oppholdskraft.

Som Dr. Joe Dispenza forklarer i sin TED-tale fra 2013,

Vi har tre hjerner som lar oss gå fra å tenke til å gjøre til å være. Hver hjerne er sin egen individuelle biodatamaskin, med sin egen anatomi og egne kretsløp, sin egen psykologi og kjemi. De har til og med sin egen historie så vel som sin egen følelse av tid og rom.

Lee Wiggins på YouTube

Hypnoterapi hjelper disse hjernene til å snakke sammen og bokstavelig talt “ombestemme seg.” I stedet for å være prisgitt viljestyrke reserver eller ytre livsfaktorer som jeg ikke kan kontrollere, er tankene mine forankret i forslagene som er gitt til meg. Å tenke, være, gjøre - de er alle på rett sted og jobber sammen. Jeg tåler ikke lenger dysfunksjon. Jeg trenger ikke lenger å fylle følelsene mine. Det er min nye sannhet, og den svekkes ikke når min viljestyrke er lav eller smuldrer når jeg har en dårlig dag.

Jeg snakker mer

Med tillatelse fra SB Castañeda

Et av forslagene på båndet var å slutte å fylle følelsene mine med laster som mat eller sigaretter. Så når jeg først følte den varme følelsen i magen og bestemte problemet, ble jeg ofte møtt med å måtte gjøre noe med det. Dette betydde å snakke om problemene mine. Mer enn å snakke om følelsene mine, måtte jeg holde dem som legitime datapunkter, ikke noe jeg kunne bli snakket ut av, ikke noe jeg måtte be om unnskyldning for. Noen ganger var det ikke svaret å snakke om følelsene mine, og det var å gjøre noe som fikk magen til å svi. Navnet på spillet var alltid å finne ut hva som fikk magen til å brenne, for så å få den til å forsvinne uten å gå på akkord med meg selv.

Arbeidet mitt med min hypnoterapeut har lært meg mer enn noen gang viktigheten av egenomsorg.

Jeg prøvde andre nye ting

Med tillatelse fra SB Castañeda

Når jeg hadde åpnet tankene mine for hypnoterapi på jobben, slapp jeg ikke når noen fortalte meg om Himalaya saltlamper. I følge Healthyandnaturalworld.com er Himalaya saltlamper laget av blokker med rent Himalaya salt, som kommer fra hav og antas å berolige, slappe av og bidra til å balansere kunstige frekvenser i luften forårsaket av elektroniske apparater.

Faktisk hadde jeg en kort Google-besettelse av dem over en helg, noe som resulterte i at jeg bestilte en. Bedre ennå, jeg integrerte lampen i hypnoserutinen min, og den har forbedret opplevelsen. Jeg begynte også å stole på instinktet mitt om at aromaterapi virkelig fungerer for meg og at det er verdt å se nærmere på. Jeg er ikke helt på det punktet der jeg ber pendler om krystallanbefalinger, men jeg er på et sted hvor jeg kommer over nye ting en gang og en stund og tankene mine er mer åpne for å prøve dem.

Dommen

Jeg tror nå utvilsomt at hypnoterapi fungerer. Selv om jeg ikke blir “kurert” av min angstlidelse, er jeg langt bedre rustet til å takle det. Nå opplever jeg at jeg kommer over andre scenarier som kan hjelpe oss med hypnoterapi. Kroppspositivitet? Tillit på arbeidsplassen? Jeg må kanskje bare komme innom for et nytt besøk …

Arbeidet mitt med min hypnoterapeut har lært meg mer enn noen gang viktigheten av egenomsorg. Og når jeg tenker på fremtiden, betyr en sunnere kropp at jeg har en bedre sjanse for å bli gravid. Det har forsterket et allerede sterkt ekteskap fordi jeg kommuniserer tidligere og oftere når angsten slår til. Når babyen kommer, kommer det til å bli en sterkere og lykkeligere mamma som kommer til å kunne håndtere en hel annen utfordring. Å internalisere selvsak gjennom hypnose har vært den viktigste milepælen så langt i min forsøk på å bli gravid-reisen så langt, og jeg er så glad jeg prøvde det.