Innholdsfortegnelse:
Jeg har hørt mye om CrossFit. Fra alle de misunnelsesverdige bildene av gravide mødre som løfter vekter større enn huset mitt til en kusine som ser klar til en bikinikonkurranse til en venn som slynger det, ville “forvandle” livet mitt, det virker som om jeg vender meg, alle tegn peker på CrossFit. No-frills-nettstedet CrossFit lover at det er den perfekte treningen for alle fra olympiske idrettsutøvere til eldre besteforeldre. (Nei, det gjør det egentlig.) Og det blir stadig mer populært blant mamma-mannskapet mitt.
"CrossFit har vært den beste ting jeg har gjort for meg selv, mentalt, " fortalte Michelle H., en mamma og CrossFit-tilhenger. “Det er vanskelig å motivere meg til å gå, det er vanskelig å komme gjennom noen av de ekstreme treningsøktene, men fordelene med hvordan jeg føler meg oppveier alt annet. Jeg føler meg bedre fysisk - jeg er sterkere og mer fit enn jeg noen gang har vært. Jeg så resultater fra CrossFit nesten umiddelbart, og jeg føler meg mer komfortabel i huden min enn jeg noen gang har følt. Fordi det krever mye disiplin og fysisk anstrengelse, må jeg ta vare på kroppen min. Og CrossFit-samfunnet - så mye som det er latterliggjort og stemplet som en 'kult' - er ekstremt støttende. »
Hennes glødende anbefaling - en jeg har hørt ekko av så mange andre kvinner - fikk meg solgt. Jeg hadde tenkt å prøve CrossFit.
Jeg har vært på jakt etter å finne treningen "hjemme" siden jeg fikk den fjerde babyen min. Jeg startet med hjemme-trening, takket være min kvinne Jillian Michaels og hennes gratis YouTube Shred-videoer og gå videre til mannen min Shaun T. og hans T25 Focus-øvelser, som begge sparket rumpa - min, spesielt. Da jeg var ferdig med disse programmene, fant jeg imidlertid ut at jeg ville mer. Jeg begynte å løpe igjen og ble med på et treningsstudio, noe som fikk meg til å henge på følelsen av å presse meg selv fysisk. Endorfinrushet føltes kjempebra.
Eksperimentet
Så jeg bestemte meg for at det var på tide å kaste litt CrossFit i miksen. Jeg visste at den hadde rykte av å være intens, til og med til musklene-sprengende-og-bokstavelig talt-drepe-du intens, men jeg følte at tiden min i treningsstudioet og å løpe lange avstander tre ganger i uken ville være mer enn nok forberedelse.
Åh, jeg tok så veldig feil. Men som det skulle vise seg, ville CrossFit være så veldig riktig.
Forberedelsen
Som forberedelse til min første klasse, tok jeg de beste leggingsene mine for å prøve å øke selvtilliten fra "redd hjemme-mor til fire som fremdeles ser gravid ut" til "ekstrem CrossFitter som kan sitte på huk tre ganger sin kroppsvekt".
Det fungerte ikke.
Jeg dro min supersittende søster, som det skal bemerkes at fungerer omtrent to timers dag, er genetisk begavet til å se ut som en Victoria's Secret-modell, blir fylt av halvparten av et stykke pizza (som er som en forrett i boken min), og har ikke født. (At jeg vet om det.) Selv om hun er super fit, elsker jeg å trene med henne, fordi jeg i ekte støttende hverandre-som-kvinne-mote ikke trenger å sammenligne kroppen min med hennes. Jeg lærer ganske enkelt av henne og blir inspirert av kondisjonsnivået hennes.
Jeg vil mer enn sannsynlig aldri ha henne 20 år gamle abs, men å se henne skyve seg selv har hjulpet meg til å finne styrke jeg ikke visste at jeg hadde. Vi begge elsker virkelig å trene, og det er en så fin måte å tilbringe tid med hverandre i tillegg til vår andre favoritthobby, som vil spise alt av bakevarer overalt. I tillegg trenger alle treningssenter noen ganger, det er bare et faktum.
Treningen
Den første klassen vår var en nybegynnerklasse. CrossFit går på forskjellige nivåer, og hvis du er en nybegynner som meg, starter du med en en-til-en-økt eller en gruppeøkt med en trener, som guider deg gjennom alle øvelsene og ser på skjemaet ditt. (Super nyttig.) Det er et faktisk brett med treningsøktene og en tidtaker når du beveger deg gjennom hver øvelse, så det er bokstavelig talt umulig å rote seg. Jeg ble faktisk virkelig overrasket over hvor lite imponerende treningsstudioet var. Det er ikke mye å gjøre, men det er tydeligvis en del av filosofien: enkle treningsøkter er alt du trenger for å leve et virkelig sunt liv.
Treneren vår den kvelden var utrolig hjelpsom, og hun var en kvinne. Hun demonstrerte alle trekk for oss nybegynnere og så på vår form og korrigerte oss når det var nødvendig. Hun heiet på oss hele tiden og sukket aldri en gang i irritasjon da jeg pepret henne med spørsmål etter spørsmål. Selv nå, etter at begynnerklassen er over, har en annen av trenerne sendt en treningsplan for meg og oppfordret meg til å komme inn igjen. Hver eneste person jeg møtte der den kvelden virket oppriktig interessert i å hjelpe oss med å trene og få oss til å føle oss komfortable, noe som var en merkelig følelse fordi jeg noen ganger ikke føler at folk virkelig er så fine. Hos CrossFit er det tilsynelatende en del av pakken.
Ting startet uskyldig nok med noen enkle veggvandringer.
Så gikk vi videre til favoritten min hele tiden: å treffe knebøystangen. Av en eller annen grunn får det å sitte på huk bare føle meg dårlig, vet du? Som at bare seriøse idrettsutøvere sitter på huk.
Etter å ha satt på huk, følte jeg meg ganske stolt av meg selv og kanskje har jeg ikke mentalt (OK, greit, fysisk) klappet meg selv på baksiden for å ha gjort det så bra. Og det var da treneren så på timeren hennes og sa følgende skjebnesvangre ord: "OK, la oss gjøre oss klare til treningen vår nå!"
Unnskyld meg? Hva sa du? Jeg trodde vi skulle trene?
Det viser seg at vår oppvarming, turer på veggene og knebøy bare var begynnelsen, og tilsynelatende var jeg langt foran meg selv. Først gjorde vi noen "veggknebøy", som tilsvarte å kaste en 15 kilos ball oppover en vegg, huke mens du fanger den, og deretter kaste den opp igjen og om og om igjen. Det tok å gjøre omtrent en av disse før jeg angret på livet slik jeg visste det. Bare 14 flere reps å gå!
Merkelig nok opplevde jeg midt i treningen min at trening “høyt” alle snakker om. Jeg kjempet mot oppkast, men elsket absolutt det på samme tid. Jeg ville ha mer, og jeg elsket å presse meg selv til å gå lenger, selv når jeg ville stoppe. Og selv om jeg stort sett liker å trene for meg selv og virkelig elsker ensomme treningsøkter som hovedregel, fant jeg ut at den småstrikkede gruppen virkelig oppmuntret meg. Det hjalp å ha noen foran meg i løpet av å utfordre meg til å fortsette. Og jeg elsket at selv om jeg gikk inn i treningsstudioet og følte meg helt selvbevisst om rullene og ekstra kiloene mine, kunne jeg ikke ha brydde meg mindre om hvordan jeg så ut etter midt trening. Jeg kunne ha kjørt toppløs for alt jeg brydde meg, fordi jeg var så fokusert på å bare komme meg gjennom. Det var en fantastisk følelse å bare være så “i” kroppen min i motsetning til å stadig lure på hva alle andre tenker “på” kroppen min.
Etter moroa med å føle at magen galle gnage meg i halsen, løftet CrossFit-treneren vår ante og fikk oss til å løpe ut av treningsstudioet og nedover veien med 15-kiloskulen vår. Heldigvis forberedte fire svangerskap meg på denne utholdenhetstesten: Da jeg ble sliten, plasserte jeg ballen foran meg og vred meg tilbake. Jepp, #nailedit.
Kretsen avsluttet med 15 kettlebell-svinger, og da startet torturen igjen, i sjokkerende 15 minutter, noe som ikke høres ut som mye når du leser denne artikkelen, men når du er den som sliter med å halte med en 15 -pund ball på din person, stol på meg, det er lang tid.
Hva jeg lærte
Søsteren min og jeg sparket litt alvorlig rumpe, hvis jeg kanskje skryter et øyeblikk. Hun la de to mennene i klassen omtrent 10 ganger, og til og med jeg var i stand til å slå dem ut på slutten fordi selvfølgelig kvinner er bygd for utholdenhet, tusen takk. Å sjekke hele treningsstudioet var tydeligvis ikke poenget, men jeg elsket at CrossFit-treningen ga oss muligheten til å begge trives på en måte som fungerte for oss. Søsteren min trives med spenningen i konkurransen, mens jeg bare ville gjøre det gjennom treningen. Det var noe for oss begge der, selv om vi er to helt forskjellige kondisjonsnivåer.
Jeg vet at CrossFit har en dårlig rep for å være en kult eller være for intens eller bare for show, men ærlig talt, det var ikke min erfaring i det hele tatt. CrossFit følte for meg at alt trening burde være: en enkel treningsøkt uten frills som fungerer hele kroppen din slik at du kan leve et sunnere liv.
En av tingene som har vært så frustrerende for meg når jeg prøvde å finne en treningsrutine som fungerer for min travle livsstil, har vært de enkle aspektene ved dem alle: løping for eksempel gir meg utholdenhet, men gir meg ikke nødvendigvis styrken eller vekttap jeg leter etter; vektløfting, selv om det er morsomt, kan være vanskelig å gjøre på en hel kropps måte, med mindre du har penger til å ansette en personlig trener for å fortelle deg nøyaktig hva du skal gjøre. Som mamma handler ikke målene mine for å trene om å bygge en Kim Kardashian bytte eller har flat abs; Jeg vil bare føle meg bra i kroppen hele dagen. Jeg vil føle atletisk og være i stand til å bevege seg og hoppe og løpe og løfte tunge sh * t, som en smårolling som kaster et humøranfall eller bokser når vi bestemmer oss for å flytte. Jeg vil ha en treningsøkt som skal jobbe hele kroppen og gi meg proporsjonal styrke, ikke bare muskler som ser bra ut. Jeg vil ha funksjonell, ikke bare kondisjon.
For meg var CrossFit akkurat det. Det hadde den personlige trener-stil coachingen jeg trengte som nybegynner, men også muligheten til å individualisere hver treningsøkt, og ærlig talt elsket jeg hvert minutt av smertene. Da tidtakeren endelig gikk, ble jeg ærlig talt litt skuffet, men jeg visste at jeg var hektet for godt. CrossFit var akkurat det jeg hadde sett etter: en trening som var så morsom at du ikke følte at det var tortur, et samfunn av oppmuntring, folk som faktisk vet hva de snakker om, og en blanding av cardio og styrke til hjelpe mødre som meg som kanskje sliter i vekttap-avdelingen, men til slutt bare ønsker å føle at vi er tilbake i kontroll over en kropp som ikke har det som vår på veldig lenge.
